Mat- och träningsmeny måndag.
Jag startar LCHF på måndag (efter att vi har fått lön o betalt alla räkningar :P) och då ser menyn ut som följer:
Frukost: 2 kokta ägg + mayo, 1/2 avokado med citron och kaffe med grädde
Lunch: Kyckling- och avokadosallad med en dressing på bland annat mayo/creme fraiche
Mellanmål: 1 Finn crisp med ost och gurka och kaffe med grädde
Middag: Smörstekt kött med bea och ostgratinerad blomkål
Till alla måltider serveras vatten som dryck :P
Måndagens träning kommer också vara antingen skivstång (styrka) eller aerobics (motion) - jag har inte bestämt mig. Vad som däremot är bestämt är att det blir tre konditionspass/vecka och 2 styrkepass/vecka + yoga en dag (söndag).
Fixarnisse.
Jag är medveten om att jag tappat en hel del läsare på den här bloggen iochmed hur inaktiv jag har varit här. Jag förstår också att ni som är kvar väntar på att jag ska skärpa mig. Jag har haft några helvetesveckor privat och helt ärligt har jag inte prioriterat varken bloggen eller viktnedgång då. Med det sagt har jag heller inte frossat i alla delikatesser utan försökt hålla mig till en någorlunda sund kost - med vissa snedsteg.
Nu har jag iaf, med hjälp av Dietisten, lagt upp ett tränings- och matschema som jag ska testköra i en vecka för att se hur min kropp "tar emot" detta. Vi börjar medel, tycker jag det känns lätt så ökar vi, och tycker jag att det känns för jobbigt så lugnar vi ner takten tills jag kommit in i det. Det låter bra tycker jag. Jag har precis fått menyn mailad till mig, och det är (som jag sagt innan) ganska mycket enligt LCHF. Eftersom jag kommer träna också så har vi lagt till ett mellanmål mitt på dagen (vanlig LCHF innebär bara frukost, lunch, middag vad jag förstått) och några kolhydrater också - speciellt innan motionsträning.
Nu börjar jag om, något lättare (96.1) att försöka nå min drömvikt på 70 kg. Jag lovar att jag ska försöka hålla den här bloggen levande så mycket jag kan, men då och då kanske jag försvinner några dagar/vecka för att reda ut privata saker, och eftersom det är min blogg så är det okej. :)
Andas ut.
Jag har, som ni antagligen har märkt, haft ett ganska bra uppehåll här på bloggen. Det har hänt en del inte så roliga grejjer i mitt liv och jag har behövt tid att andas och ta mig igenom detta. Jag vet att ni förstår (för jag har varit inne o kollat statistiken ;)). Jag har även gått upp lite i vikt igen, tyvärr. Men jag ska börja träna på måndag, och på måndag tar jag även tag i bloggen igen.
Tack, fina ni, för att ni stannat här trots att jag inte uppdaterat. Det är underbart att ha en liten "hejjar-skara" som följer en! TACK!
